Planifica snacks de entrenamiento sin sobrealimentar

Las recompensas de entrenamiento son utiles, pero aun cuentan como alimento. Por eso es necesario que formen parte del plan diario.

¿Que ayuda?

Las golosinas de entrenamiento funcionan mejor cuando:

• se cuentan en la ingesta total
• las comidas se ajustan cuando sea necesario
• el tamano de la recompensa coincide con el ejercicio

Eso mantiene el entrenamiento efectivo sin convertirlo en comer en exceso.

Lo que a menudo se pasa por alto

El problema no suele ser un refrigerio. Son muchos pequenos extras anadidos sin estructura.

El mejor habito

Piense en las golosinas como parte del plan de alimentacion, no como alimentos que de alguna manera no cuentan.